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體育健身小知識
作者: 本站 來源: 百度文庫 時間:2017年05月11日
  是不是有氧運動,衡量的標準是心率!
  是不是有氧運動,衡量的標準是心率!心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。因此,它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘,每周堅持3到5次。



  有氧運動先消耗脂肪
  有氧運動和力量訓練同樣具有健身的效果,但是有氧運動先消耗脂肪,而力量訓練先消耗體內的糖,而且在相同時間內,有氧運動消耗的熱量比力量訓練的多。所以說,如果要想通過運動來達到減肥的目的,建議選擇有氧運動。 
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