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減肥只吃蔬菜水果行不行
作者: 本站 來源: 百度文庫 時間:2017年05月11日
  雖然蔬菜水果對健康有益,而且吃很多蔬菜水果的時候,一個人也可能減少攝取其他食物,因此會減少卡路里的攝取。


  減肥只吃蔬菜水果,會有什么后果?
  雖然蔬菜水果對健康有益,而且吃很多蔬菜水果的時候,一個人也可能減少攝取其他食物,因此會減少卡路里的攝取。但研究數據說,僅靠著多吃蔬菜水果,沒有伴隨其他行為上的變化時,體重很可能會增加或者沒有變化。(在熱量消耗不變的前提下,攝取超過身體所需的熱量,不管吃什么都會胖的。如果吃得足夠多,吃健康的食物也會長脂肪的。)


  只吃蔬菜水果是極為損害健康的做法。人體無法儲存蛋白質,所以如果只是蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸,結果就是身體會大量分解肌肉。而肌肉和新陳代謝大大相關,如果你通過這種方法減肥,可能在一個月內減少了10斤肌肉,僅僅只有1-2斤脂肪。結果就是你的外觀并沒有改善多少。更壞的是,大量損失肌肉意味著你的新陳代謝將大大降低,身體會越來越難以消耗脂肪。
  所以減肥的目的是減少脂肪,而不是水分或者肌肉。 
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